ピラティスって痩せますか？
体験レッスンでいちばん多くいただく質問です。この記事では、皆さんが気になるポイントについて解説しますね。
結論：体重を落とすための運動ではありません
いきなり結論ですが、ピラティスは有酸素運動のように多くのカロリーを消費するタイプの運動ではなく、
元々は兵士のリハビリのために開発されたエクササイズです。
そのため、体重を落とすことを直接の目的とした運動ではありません。
SNSなどの投稿をみて期待して始めると、体重計の数字だけを見たときに、思ったほど変わらないと感じることがあります。
とはいえピラティスには見た目の体重減よりも、実際に多くの方が感じている変化についてわかりやすくお伝えしますね！
体重は変わらなくても、見え方が変わることがあります
ピラティスが得意とするのは、身体の使い方と姿勢を変えることです。同じ体重でも、姿勢が変わるだけで見た目の印象は大きく変わります。
お腹まわり
反り腰や猫背があると、内臓が下がったり前に押し出されたりして、お腹が出て見えることがあります。姿勢が整うと、体重が同じでもお腹まわりがすっきりして見えることがあります。
背中・二の腕
肩が前に入り、背中が丸まっていると、後ろ姿の印象は重たくなります。肩甲骨まわりが動くようになると、後ろ姿がすっきりして見えやすくなります。
脚のライン
骨盤の傾きや歩き方のクセによって、太ももの張り方は変わります。使う筋肉が変わることで、脚のラインの印象が変化したと感じる方もいらっしゃいます。
いずれも、体重計の数字とは別の変化です。感じ方や見え方には個人差があり、効果を保証するものではありません。
「痩せたい」のなら、何を組み合わせるべきか
体重そのものを落としたい場合は、消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態をつくることが基本になります。
そのうえでピラティスが役立つのは、体重を落とした後の身体を保つ場面です。食事制限や医療的なダイエットで体重を落とすと、落とした分の一部が筋肉であることが少なくありません。姿勢を保つための筋肉に働きかけるピラティスは、身体づくりの土台として組み合わせる方に選ばれています。詳しくはこちらの記事でもご紹介しています。
「痩せる」ではなく、続けやすさで選ぶという考え方
運動の効果は、多くの場合、続けられるかどうかで決まります。ピラティスは、スプリングの補助があるぶん、運動が苦手な方でも続けやすいという特徴があります。完全個室のマンツーマンであれば、人目を気にせず、自分のペースで進められます。
継続することでインナーマッスルが鍛えられ姿勢が良くなり、結果的に体重が落ちていく（もしくは落ちやすい体質）になっていくということになります。
はじめるのに遅いことはありません。
当スタジオでは全員様々な流派の試験に合格したインストラクターが所属しています。是非一緒にはじめてみませんか？
実際に通われている方の声
レッスンはマンツーマンなので、休みたい時やもっと強くしたいなどリクエストが自由にできるのがよかったです。先生は終始笑顔で丁寧。初心者の私でも楽しむことができました。
先生がとても優しく丁寧で、ピラティス未経験の私でも安心して楽しく受けられました。スタジオ内も綺麗でとても気に入りました。これからも通い続けたいと思います。
最初にいくつか質問のやり取りがあり、こちらの希望に合わせたレッスンをしていただけました。動きの説明も分かりやすく、安心して受けることができました。室内は明るくて綺麗で清潔な印象で良かったです。
よくあるご質問
- 結局、ピラティスで痩せますか？
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体重を落とすことを直接の目的とした運動ではありません。姿勢や身体の使い方が変わることで、見た目の印象が変わったと感じる方はいらっしゃいますが、感じ方には個人差があり、効果を保証するものではありません。
- どのくらい通えば変化を感じますか？
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週1〜2回を目安に、3〜4ヶ月ほど継続される方が多いです。姿勢や身体の使い方は少しずつ変化していくため、まずは継続してみることをおすすめします。個人差があります。
- 食事制限もしたほうがいいですか？
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体重そのものを落としたい場合は、食事管理や有酸素運動と組み合わせることが一般的です。当スタジオでは食事指導は行っておりませんので、必要に応じて専門家にご相談ください。
- 運動が苦手でも続けられますか？
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マシンピラティスはスプリングが動きを補助してくれるため、運動が苦手な方でも始めやすいのが特徴です。完全個室のマンツーマンなので、周りに合わせる必要もありません。
- 男性でも参加できますか？
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はい、男性の方もご利用いただけます。姿勢や体幹まわりのお悩みで通われる男性も多くいらっしゃいます。
正直な期待値で、まずは体験から
体重の数字ではなく、身体の使い方から変えていく。銀座一丁目駅から徒歩2分、完全個室のマンツーマンで、今の姿勢を確認するところから始めてみませんか。
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※本記事は健康・運動に関する一般的な情報を提供するものであり、診断・治療・医療的効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。お身体に不安のある方は、事前に医師へご相談ください。
