デスクワークの肩こり・首こりが気になる方へ｜銀座のピラティス体験で確認すること

「仕事が終わるころには、首も肩も重い」「ほぐすと楽になるのに、また気になる」。繰り返すと、何を変えたらよいのか迷いますよね。

肩こりの背景は、姿勢や運動習慣だけとは限りません。ここでは、デスクワークで見直せることと、銀座のPilates Beautéで姿勢・動きを確認する体験レッスンについてご紹介します。

強い痛みやしびれ、長引く症状がある方、通院中の方は、運動を始める前に医療機関へご相談ください。ピラティスは診断や治療を行うものではありません。

肩こりが繰り返す理由は、一つではありません

日本整形外科学会は、長時間同じ姿勢での作業や運動不足、ストレスなどを肩こりに関わる要因として挙げています。また、首や肩の病気などに伴って生じることもあるとしています。

「猫背だから」「筋力が足りないから」と、ご自身だけで原因を決めなくて大丈夫です。症状に応じて医療機関に相談し、そのうえで普段の姿勢や動く機会を見直していきましょう。

当スタジオの体験は、ヒアリング・ご案内10分とレッスン50分の計60分です。肩だけに注目するのではなく、立ち姿や左右差、肩・背中・股関節の動かしやすさなどを確認し、その日の身体に合わせて進めます。

「座っている時間が長い」「夕方になると重さを感じる」「腕を上げるときに違和感がある」など、普段の言葉でお話しください。うまく説明しようとしなくて大丈夫です。治療中のことや、医師から運動について指示されていることも事前にお知らせください。

鏡に映る姿勢だけでなく、動いたときにどう感じるかも大切にしています。「こちらは動かしやすい」「この動きは不安」といった感覚を、遠慮なく伝えてくださいね。

マシンのサポートを使いながら、呼吸や身体の使い方を確認します。動きの大きさや負荷は一人ひとりに合わせます。痛みを我慢して、大きく動かす必要はありません。

レッスンを担当するメンバーの資格やプロフィールは、インストラクター紹介をご覧ください。

忙しい日は、気づくと座りっぱなしになりがちですよね。作業の区切りに立つ、少し歩くなど、無理なく姿勢を変える機会をつくってみましょう。日本整形外科学会も、同じ姿勢を長く続けないことや適度な運動を予防のポイントとして紹介しています。

レッスンだけですべてを解決しようとせず、仕事中の過ごし方も含めて考えることが大切です。

Pilates Beautéは銀座一丁目駅6番出口から徒歩2分、京橋駅から徒歩4分、有楽町駅から徒歩5分です。営業時間は7:00〜20:30、不定休。実際に予約できる日時は予約画面でご確認ください。

完全個室のマンツーマンなので、周りのペースに合わせる必要はありません。その日の体調を伝えながら、無理なく進めていきましょう。駅からの道順を見る

肩が硬くても受けられますか？

柔らかさを競うレッスンではありません。今の動かしやすさを確認して内容を調整します。ただし、痛みやしびれがある場合や通院中の場合は、先に医師へご相談ください。

どのくらい通えば変化が出ますか？

身体の状態や目的、日常の過ごし方によって異なります。特定の回数や期間での変化はお約束できません。体験では、目標と無理なく通える頻度もご相談ください。

男性でも利用できますか？

はい、男女ともにご利用いただけます。完全個室で、一人ひとりの身体に合わせてレッスンします。

「何から始めたらいいか分からない」という方も、まずは今の状態を知るところから。体験レッスンの内容・料金をご覧いただき、ご都合のよい日時をお選びください。

姿勢についてもう少し知りたい方は、猫背とピラティスの記事もご覧ください。

※本記事は一般的な情報提供です。特定の症状の診断・治療や効果を保証するものではありません。