今シーズンこそ、飛距離を伸ばしたいのに力んでしまって、どスライス・・・
後半になるとスコアが崩れる・・・・
こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？
銀座エリアには接待や商談でゴルフをされる方が多く、当スタジオにも、スイングやラウンドの体力を目的に通われる方がいらっしゃいます。
この記事では、ゴルフのスイングと体幹の関係、マシンピラティスがどこにアプローチするのかを、簡単にご紹介します。
スイングは、腕ではなく「回旋」でつくる
ゴルフスイングの力の多くは、腕の振りではなく骨盤と胸郭がねじれる「回旋」から生まれます。
バックスイングで胸郭と骨盤の向きにズレ（捻転差）をつくり、そのねじれが戻る力でクラブを走らせる。これが本来のスイング構造です。
ところが、体幹が使えていないと、この捻転差をつくれません。
代わりに腕や手首でクラブを操作することになり、いわゆる「手打ち」になります。手打ちは再現性が低く、方向性がぶれやすいスイングです。
飛距離とスコアに関わる、3つの身体の要素
1. インナーマッスルによる軸の安定
スイング中、身体の軸がぶれると、せっかく生み出した力がクラブヘッドに正確に伝わりません。腹横筋や多裂筋といった深層の筋肉が、回旋の土台となる軸を支えています。ここが弱いと、大きく振ろうとするほど軸が流れてしまいます。
2. 胸郭と股関節の可動域
捻転差は、胸郭と股関節がそれぞれ独立して回る可動域があってはじめて生まれます。デスクワークで胸郭が固まっていたり、股関節の回旋が硬いと、上半身と下半身が一緒に回ってしまい、ねじれをつくれません。
3. 後半まで崩れない持久力
ラウンド後半になるとスコアが崩れるのは、体力が落ちてフォームを保てなくなるためであることが多くあります。瞬発的な筋力より、姿勢を保ち続ける持久力が、18ホールを通じた安定性を左右します。
マシンピラティスが、ゴルファーの身体に向いている理由
マシンピラティスは、回旋・可動域・体幹の安定という、スイングに必要な要素をまとめて扱えるトレーニングです。
- スプリングの抵抗を使って、正しい軌道での回旋を練習できる：手打ちになりがちな方でも、身体の中心から回る感覚をつかみやすくなります
- 胸郭・股関節の可動域を個別に広げられる：どちらが硬いかは人によって異なるため、確認しながら進められます
- 怪我をしにくい身体をつくる：腰や肩を痛めやすい方は、可動域の不足を他の部位で代償している場合が少なくありません
当スタジオは完全個室・マンツーマンのため、スイングでどこが硬く、どこが使えていないかを一対一で確認しながら進められます。ゴルフ経験の有無は問いません。ゴルフピラティスを得意とするAikaも在籍しています。レッスン内容と体験料金は銀座の体験レッスン案内をご覧ください。
銀座で通うということ
銀座一丁目駅から徒歩2分。接待や商談前後のお立ち寄りにも、コースに出る前の週の調整にも通いやすい立地です。営業時間は9:30〜20:30。
完全個室のため、仕事の合間でも人目を気にせずお過ごしいただけます。
体幹や姿勢についての基本は男性向けマシンピラティスの記事でもご紹介していますので、ぜひご覧ください。
実際に通われている方の声
レッスンはマンツーマンなので、休みたい時やもっと強くしたいなどリクエストが自由にできるのがよかったです。先生は終始笑顔で丁寧。初心者の私でも楽しむことができました。
先生がとても優しく丁寧で、ピラティス未経験の私でも安心して楽しく受けられました。スタジオ内も綺麗でとても気に入りました。これからも通い続けたいと思います。
最初にいくつか質問のやり取りがあり、こちらの希望に合わせたレッスンをしていただけました。動きの説明も分かりやすく、安心して受けることができました。室内は明るくて綺麗で清潔な印象で良かったです。
よくあるご質問
- ゴルフ経験がなくても大丈夫ですか？
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問題ございません。レッスンではゴルフの技術指導は行わず、回旋や体幹の使い方など、スイングの土台となる身体の動きを扱います。ゴルフの経験は必要ありません。
- スイングを直接見てもらうことはできますか？
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当スタジオはピラティススタジオのため、ゴルフスイングそのものの指導（レッスンプロによるスイング指導）は行っておりません。スイングに必要な身体の回旋・可動域・体幹の安定にアプローチいたします。
- 腰を痛めやすいのですが、参加できますか？
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可動域の不足を他の部位で代償することで、腰への負担が増えている場合があります。当日の状態を確認しながら、無理のない範囲で進めます。強い痛みがある場合は、事前に医師へご相談のうえご参加ください。
- どのくらいの頻度で通うとよいですか？
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週1〜2回を目安に通われる方が多いです。ラウンド前の調整として単発でお越しになる方もいらっしゃいます。目的に応じてご相談ください。
- 駐車場はありますか？
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専用駐車場はございませんが、近隣にコインパーキングが複数ございます。銀座一丁目駅からも徒歩2分ですので、電車でのご来店も便利です。
身体の土台から、スイングを見直す
飛距離もスコアの安定も、突き詰めれば身体がどれだけ正確に回旋できるかにかかっています。銀座一丁目駅から徒歩2分、完全個室のマンツーマンで、今の身体の状態から確認してみませんか。
※本記事は健康・運動に関する一般的な情報を提供するものであり、診断・治療・医療的効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。お身体に不安のある方は、事前に医師へご相談ください。
