「運動は学生のころから苦手」「前屈をしても、床に手が届かない」。ピラティスの写真を見ると、自分にもできるのかな、と気になりますよね。
始める前に身体を柔らかくしておく必要はありません。大切なのは、写真と同じ形をつくることより、今の自分に合う動きから始めること。銀座のPilates Beautéでは、完全個室のマンツーマンで、一人ひとりの動きやすさを確認しながらレッスンします。
身体が硬いと、レッスンについていけませんか？
一対一のレッスンでは、周りの人と同じところまで脚を伸ばしたり、同じ回数をこなしたりする必要はありません。動かせる範囲や負荷、説明の仕方を、その方に合わせて調整します。
「伸びている感じはするけれど、これでいいのかな」というときも、その場で聞いてくださいね。痛みを我慢して大きく動かすことは目指しません。痛みやしびれ、治療中の症状がある方は、まず医師に運動の可否をご確認ください。
マシンは難しそう。何をするの？
マシンには、ばねやストラップなどが付いています。動きを支えたり、力を使うための負荷にしたりしながら、ご自身で身体を動かします。自動で運動をしてくれる器具ではありませんが、設定を変えられることが特徴です。
初めての方には、どこに手足を置くか、どちらへ動かすかをお伝えします。説明を一度で覚えようとしなくて大丈夫です。分かりにくいところは、動きを止めて一緒に確認しましょう。
初回体験では、こんな順番で進めます
1．気になっていることを伺います
体験は合計60分。最初の10分で、運動経験や身体の気になるところ、やってみたいことを伺います。「何を目標にしたらいいか分からない」という方も、そのままお話しください。
2．姿勢と動きを確認します
立ち姿や左右差、肩・背中・股関節などの動きを見ていきます。柔らかさを競うテストではありません。今の状態を知り、レッスンで取り組むことを決めるための時間です。
3．無理のない範囲で、身体を動かします
レッスンは50分。姿勢や動きを確かめながら、マシンを使った運動へ進みます。久しぶりの運動で不安なことや、途中で疲れたときも、遠慮なくお伝えください。
初めてのスタジオ選びで、見ておきたいこと
料金や駅からの距離に加えて、「分からないときに質問できそうか」「自分のペースを相談できるか」も、体験で確かめたいところです。運動が苦手だから必ずパーソナル、という決まりはありません。グループの雰囲気が励みになる方もいます。
ボーテは完全個室なので、人の目を気にせず取り組みたい方や、その都度動きを確認したい方に向いています。形式の違いで迷う方は、グループとパーソナルの選び方もご覧ください。
まずは「自分にできそうか」を体験で
最初から上手にできる必要はありません。説明が分かりやすいか、気になることを聞けるか。ご自身が続けられそうな場所かどうかを、体験で確かめてみませんか。
Pilates Beautéは銀座一丁目駅から徒歩2分。体験の内容・料金は体験レッスンのご案内で確認できます。
日時と体験チケットを選んだ後、アカウント登録をしてご予約ください。
姿勢も気になる方へ：猫背とピラティスについて
※レッスンは医療行為ではありません。身体の状態や変化の感じ方には個人差があります。
